Γεννήθηκε και μεγάλωσε στους πρόποδες της κοιλάδας του San Gabriel, η θέση της φωτιάς του Eaton στο Λος Άντζελες, έβλεπα με τρόμο τις τελευταίες 48 ώρες, όπως η Altadena, μια πόλη όπου είχα περάσει το σχολείο, έμαθα την πρώτη μου δουλειά, έμαθα να παίζω τένις, να πήγαινε σε πάρτι γενεθλίων, γάμους, μνημόσυνο και bar mitzvahs και eaton canyon πικνίκ, μπάρμπεκιου και πεζοπορίες, καίγονται στην πλήρη καταστροφή. Σε λιγότερο από δύο ημέρες, δεκαετίες αναμνήσεων και πάνω από 9.000 σπίτια και επιχειρήσεις είχαν φύγει εντελώς, αφήνοντας χιλιάδες οικογένειες να σπάσουν καρδιάς, να καταστραφούν και να φοβούνται.
Η πυρκαγιά του Ειρηνικού Palisades, η οποία καίει μια εξίσου εκπληκτική 6.000 σπίτια και επιχειρήσεις μαζί με αυτό, άφησε αυτό που ήταν προηγουμένως ένα από τα πιο όμορφα και ειδυλλιακά μέρη για να ζήσει στη χώρα μας μοιάζει με τα επακόλουθα μιας πυρηνικής έκρηξης. Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, βλέποντας τις εικόνες, έστειλαν μηνύματα για να ρωτήσουν αν αυτό που είδαν ήταν πραγματικό.
Καθώς επεξεργάστηκα τις εικόνες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, οι παρηγορητοί ασθενείς με κέλυφος που εργαζόμουν με τους οποίους είχαν χάσει τα σπίτια και τις κοινότητές τους, άκουσα τα νέα ξανά και ξανά από ανθρώπους που ήξερα τα πάντα και αντιμετώπισαν το δικό μου φόβο, ενώ φεύγοντας από χιλιάδες ανθρώπους σε μια μαζική εκκένωση, καθώς οι φλόγες αγωνίστηκαν γρήγορα κάτω από τους λόφους, συνειδητοποίησα ότι οι πραγματικές καταστροφές του Λος Άντζαν. Το ακίνητο έχασε, αλλά το συναισθηματικό τραύμα όλων όσων είχαν επηρεαστεί.
Η απώλεια όλων σε μια φωτιά είναι μια από τις πιο καταστροφικές εμπειρίες που μπορεί να αντέξει ένα άτομο. Σε μια στιγμή, τα αγαπημένα αντικείμενα, οι ασφαλείς χώροι και η αίσθηση της ταυτότητας μειώνονται σε στάχτη. Η φυσική καταστροφή είναι τεράστια και το ψυχολογικό φόρο είναι βαθύ. Πώς αντιμετωπίζετε όταν όλα τα οικεία έχουν φύγει; Πώς αρχίζετε να ανοικοδομείτε όχι μόνο τη ζωή σας αλλά και τη συναισθηματική σας ευεξία;
Ο ψυχολογικός αντίκτυπος της απώλειας όλων
Η κατανόηση της απάντησής σας είναι σημαντική. Ενώ δεν θα ανταποκριθούν δύο άτομα με τον ίδιο τρόπο, κάποια κοινά πράγματα που πρέπει να περιμένουν περιλαμβάνουν:
1. Οξεία πίεση και σοκ: Αμέσως μετά από μια πυρκαγιά, οι επιζώντες συχνά αντιμετωπίζουν οξύ άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συναισθήματα δυσπιστίας, μούδιασμα και σύγχυση. Το μυαλό αγωνίζεται να επεξεργαστεί την τεράστια απώλεια, αφήνοντας τους ανθρώπους σε κατάσταση συναισθηματικής παράλυσης. Αυτό μπορεί επίσης να εμφανιστεί με τη μορφή φυσικών συμπτωμάτων, καρδιακών παλμών, επιθέσεων πανικού, ναυτίας, πόνους κεφαλής και σώματος, ακόμη και επιληπτικών κρίσεων.
2. Θλίψη και πένθος: Η απώλεια ενός σπιτιού και των περιουσιακών στοιχείων μπορεί να προκαλέσει μια βαθιά αίσθηση θλίψης. Αντικείμενα που συνδέονται με μνήμες -photo άλμπουμ, κειμήλια, ή μνημεία -ασκούν ως άγκυρες στην ταυτότητά μας και το παρελθόν μας. Η απώλεια τους μπορεί να αισθάνεται σαν τη διαγραφή ενός μέρους του εαυτού μας.
3. Ένοχος του Survivor: Για εκείνους που διέφυγαν από τη φωτιά, αλλά έχασαν άλλους, η ενοχή του επιζώντος μπορεί να προκύψει. Ερωτήσεις όπως “Γιατί επέζησα;” ή “Θα μπορούσα να κάνω περισσότερα;” Μπορεί να στοιχειώσει το μυαλό, να συνθέτει το συναισθηματικό βάρος.
4. Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD): Οι πυρκαγιές είναι εγγενώς τραυματικές. Ο ήχος των σειρήνων, η θέα των φλόγων ή ακόμα και η μυρωδιά του καπνού μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές αναμνήσεις και αναδρομές. Κάποιοι μπορεί να αποφεύγουν τόπους ή καταστάσεις που τους υπενθυμίζουν τη φωτιά, περιορίζοντας την ικανότητά τους να επανασυνδέονται με τη ζωή.
5. Κρίση ταυτότητας: Ένα σπίτι είναι κάτι περισσότερο από ένα φυσικό χώρο. Είναι ένα αποθετήριο του ποιοι είμαστε. Η απώλεια του μπορεί να αφήσει τους επιζώντες να αισθάνονται αδιέξιστές και αβέβαιοι για το ποιοι είναι χωρίς τους φυσικούς δείκτες της ταυτότητάς τους.
Βήματα για συναισθηματική ανάκαμψη
Ενώ ο δρόμος προς την ανάκαμψη είναι προκλητική, είναι δυνατόν. Η επούλωση περιλαμβάνει ένα συνδυασμό αυτοσυγκέντρωσης, επαγγελματικής υποστήριξης και δράσης για την ανοικοδόμηση τόσο συναισθηματικά όσο και πρακτικά.
1. Αναγνωρίστε την απώλειά σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσετε. Είναι φυσιολογικό να θρηνώ όχι μόνο αυτό που χάσατε, αλλά τη ζωή που είχατε πριν από τη φωτιά. Η δημοσιοποίηση, η συζήτηση με τους αγαπημένους σας ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να παρέχει καταστήματα για την επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων.
2. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία που επικεντρώνεται στο τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να επαναπροσδιορίσετε τη τραυματική εμπειρία. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει μέσω συμπτωμάτων PTSD ή άγχους. Όταν το τραύμα έχει υποβληθεί σε επεξεργασία, θα είναι επίσης σημαντικό να μάθουμε πώς να προχωρήσουμε. Οι θεραπείες όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η μελλοντική θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την προοπτική, να ξεπεράσετε τον φόβο και να επικεντρωθείτε στις λύσεις για την ανοικοδόμηση της ζωής σας.
3. Ανακατασκευάστε την αίσθηση του ελέγχου σας. Οι πυρκαγιές απομακρύνουν τον έλεγχο, αφήνοντας τους επιζώντες να αισθάνονται ανίσχυροι. Η ανάκτηση του πρακτορείου – ακόμη και με μικρούς τρόπους – μπορεί να ενδυναμώσει. Αυτό μπορεί να σημαίνει την οργάνωση των προσπαθειών ανακούφισης, τον προγραμματισμό των βημάτων για την ανοικοδόμηση του σπιτιού σας ή τη δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας για την αποκατάσταση μιας αίσθησης κανονικότητας.
4. Συνδεθείτε με άλλους. Η απομόνωση μπορεί να ενισχύσει το τραύμα. Προσεγγίστε τους φίλους, την οικογένεια ή τους κοινοτικούς πόρους. Η κοινή χρήση της ιστορίας σας και η ακρόαση άλλων μπορούν να προωθήσουν την ανθεκτικότητα και να σας υπενθυμίσουν ότι δεν είστε μόνοι στο ταξίδι σας.
5. Πρακτική αυτοσυγκέντρωση. Η ανάκτηση δεν είναι γραμμική και οι αποτυχίες αποτελούν μέρος της διαδικασίας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Γιορτάστε τις μικρές νίκες και μην κρίνετε τον εαυτό σας για στιγμές συντριπτικής χρήσης ή θλίψης.
6 Βρείτε νόημα εν μέσω της απώλειας. Ενώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο αμέσως μετά, πολλοί επιζώντες τελικά βρίσκουν νόημα στην εμπειρία τους. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη βοήθεια άλλων που έχουν υποστεί παρόμοιες απώλειες, επαναξιολογώντας τις προτεραιότητες ή την εύρεση δύναμης που δεν ήξερα ότι είχατε.
Ελπίζω μετά την στάχτη
Η επιβίωση μιας πυρκαγιάς είναι μια απόδειξη για τη δύναμή σας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε δυνατοί τώρα. Η ανάκαμψη απαιτεί χρόνο, αλλά κάθε μέρα φέρνει νέες ευκαιρίες για ανοικοδόμηση όχι μόνο στο σπίτι σας αλλά στη ζωή σας. Με τη σωστή υποστήριξη, την υπομονή και την επιμονή, είναι δυνατόν να αυξηθεί από τις στάχτες και να δημιουργηθεί ένα μέλλον γεμάτο με ελπίδα και ανθεκτικότητα.
Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα μια πυρκαγιά, γνωρίζετε ότι ο πόνος σας είναι έγκυρος, η ιστορία σας έχει σημασία και η θεραπεία είναι εφικτή. Ζητήστε βοήθεια, συνδεθείτε με άλλους και θυμηθείτε: Ακόμη και μετά τις φλόγες, η ζωή κρατά πάντα την υπόσχεση της ανανέωσης, της αναγέννησης και της επανεμφάνισης.
Για να βρείτε έναν θεραπευτή, επισκεφθείτε το Ψυχολογία σήμερα κατάλογος θεραπείας.
