Απρόσεκτος ADHD στις γυναίκες

Οι συνομιλίες γύρω από το ADHD χρησιμοποιούνται κυρίως για τα νεαρά αγόρια που απεικονίστηκαν ως δυνατά και θορυβώδη στην τάξη. Τον τελευταίο καιρό, μπορεί να έχετε παρατηρήσει όλο και περισσότερες γυναίκες που γνωρίζετε ότι έχετε διαγνωστεί ως ενήλικες. Υπήρξε μια μεγάλη μετατόπιση στην κατανόησή μας για αυτό το είδος νευροδεκτικής, συμπεριλαμβανομένης της αναγνώρισης ότι η ADHD τείνει να εμφανίζεται λίγο διαφορετικά σε κορίτσια και γυναίκες. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν την απροσεξία και όχι την υπερκινητικότητα.

Η διαταραχή υπερκινητικότητας χωρίς έλλειψη προσοχής (ADHD) χαρακτηρίζεται από δυσκολία εστίασης και συγκέντρωσης, καθώς και παρορμητικότητας. Ενώ η απρόσεκτη ADHD θεωρείται συχνά ως παιδική διαταραχή, μπορεί να επιμείνει στην ενηλικίωση.

Πώς μοιάζει η ADHD;

Η διαταραχή υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής (ADHD) είναι ένας τύπος νευροδιαβροχής που επηρεάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με ADHD τείνουν να επεξεργάζονται, να συμπεριφέρονται και να μαθαίνουν διαφορετικά από ό, τι θεωρείται «τυπικό».

Πιθανότατα είστε ήδη εξοικειωμένοι με μερικά από τα κύρια χαρακτηριστικά της ADHD, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ενέργειας και της υπερ-εστίασης. Πολλοί άνθρωποι με ADHD είναι φυσικά περίεργοι και δημιουργικοί.

Η ADHD μπορεί επίσης να παρουσιάσει προκλήσεις, όπως οι δυσκολίες με εστίαση, παρορμητικότητα και/ή υπερκινητικότητα. Τα άτομα με ADHD ενδέχεται να έχουν μοναδικές απαιτήσεις για να τους βοηθήσουν να ευδοκιμήσουν σε κοινωνικά, ακαδημαϊκά και εργασιακά περιβάλλοντα.

Υπάρχουν τρεις τύποι ADHD:

1. Απρόσεκτος τύπος: Δυσκολία στη διατήρηση της προσοχής και της συγκέντρωσης
2. Υπερενεργός-επιθετικός τύπος: Δυσκολίες με παρορμητικότητα ή/και υπερκινητικότητα
3. Συνδυασμένος τύπος: Δυσκολίες και με τους τρεις τομείς – την προσοχή, την παρορμητικότητα και την υπερκινητικότητα

Η απρόσεκτη ADHD είναι πιο συνηθισμένη στις γυναίκες από τους άνδρες. Στις γυναίκες, η απρόσεκτη ADHD συχνά δεν διαγνωσθεί επειδή ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της συγχέονται με σημάδια άγχους ή άγχους.

Τι είναι η απρόσεκτη ADHD;

Η απροσεξία ADHD είναι μια μορφή διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειμμα προσοχής (ADHD). Τα άτομα με απρόσεκτη ADHD μπορεί να χρειαστεί να βρουν μοναδικούς τρόπους για να διατηρήσουν την προσοχή τους, καθώς αγωνίζονται να επικεντρωθούν σε ορισμένα καθήκοντα. Μπορούν επίσης να βιώσουν παρορμητική συμπεριφορά ή/και υπερδραστηριότητα.

Αν και συχνά θεωρείται ότι η ADHD είναι πιο επιρροή κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, τα απρόσεκτα χαρακτηριστικά ADHD εξακολουθούν να εμφανίζονται στην ενηλικίωση και μπορεί να είναι ακόμα πιο δυσάρεστο χωρίς τα σωστά καταλύματα.

Η απρόσεκτη ADHD μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Χωρίς προσαρμοστικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, οι γυναίκες με απρόσεκτη ADHD ενδέχεται να έχουν δυσκολία στην εργασία, στο σχολείο ή στις προσωπικές σχέσεις. Μπορούν επίσης να αγωνιστούν με άγχος, κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Έχοντας απρόσεκτη ADHD σημαίνει ότι το μυαλό σας λειτουργεί μοναδικά. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με ADHD έχουν μια μοναδική προοπτική του κόσμου γύρω τους. Με τις σωστές στρατηγικές, εκείνοι με απρόσεκτη ADHD μπορούν να βρουν περισσότερη ευκολία και αποτελεσματικότητα με τα καθημερινά καθήκοντα με τα οποία μπορεί να αγωνιστούν.

Χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD

Τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD μπορούν να ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Οι συνήθεις περιλαμβάνουν τα εξής:

• Αποσπάστηκε εύκολα
• Ενδιαφέρεται για πολλά πράγματα ταυτόχρονα
• Δημιουργικότητα
• Δυσκολία να υποστηρίξει την προσοχή σε ένα μόνο πράγμα
• Αποδιοργάνωση
• Γρήγορη σκέψη
• Αίσθημα εξαιρετικά ενεργητικού
• Αμνησία
• Χάνοντας το χρόνο του χρόνου
• Προχωρήστε σε άλλη εργασία χωρίς να ολοκληρώσετε το πρώτο
• Αναβολή
• Βλέποντας τον κόσμο με μοναδικούς τρόπους
• Πρόβλημα ακολουθώντας τις οδηγίες

Ενώ τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD είναι τα ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν στις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων συνθηκών ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να φανεί σαν να είναι αποσπασματικός ή ονειροπόληση, αλλά μπορεί επίσης να μοιάζει να τονίζεται, να αποδιοργανωθεί και να μην κινητοποιηθεί.

Πώς επηρεάζει την απρόσεκτη ADHD την καθημερινή ζωή;

Υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και προκλήσεις που παρουσιάζουν τα απρόσεκτα ADHD. Μερικά από τα οφέλη της απρόσεκτης ADHD (καθώς και άλλων τύπων ADHD) περιλαμβάνουν:

• Όντας περιπετειώδης: Όταν η ADHD διαχειρίζεται αποτελεσματικά, η παρορμητικότητα μπορεί να κάνει τη ζωή συναρπαστική και εμπνευσμένη. Τα άτομα με ADHD μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το χαρακτηριστικό προσαρμοστικά για να εξερευνήσουν τις περιέργειας και τα ενδιαφέροντά τους στη ζωή.
• Δημιουργική σκέψη: Τα άτομα με ADHD είναι συχνά φυσικά δημιουργικά, βλέποντας τον κόσμο με μοναδικούς τρόπους και έρχονται με εφευρετικές λύσεις σε προβλήματα.
• Αυξημένη ενέργεια: Υπάρχουν φορές που η αυξημένη ενέργεια είναι ευεργετική. Τα άτομα με ADHD ενδέχεται να ευδοκιμούν κατά την εκτέλεση ορισμένων καθηκόντων ή τη συμμετοχή ορισμένων δραστηριοτήτων που απαιτούν πολλή ενέργεια.
• Αυτογνωσία: Τα άτομα με απρόσεκτη ADHD μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι συντονισμένα για το πώς αισθάνονται σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, γεγονός που μπορεί να τους βοηθήσει να εκπληρώσουν τις ανάγκες τους – είτε είναι ώρα μακριά από ένα καθήκον όταν αισθάνονται αποσπασματικές ή μαθαίνουν μια νέα δεξιότητα όταν αισθάνονται ενεργητικοί.

Οι γυναίκες με απρόσεκτη ADHD μπορούν επίσης να αγωνιστούν με άγχος, κατάθλιψη ή άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιθανές προκλήσεις:

• Σχολείο: Τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD μπορεί να δυσκολεύουν να επικεντρωθούν κατά τη διάρκεια μεγάλων διαλέξεων ή/και πλήρων αναθέσεων σε μια προθεσμία. Τα άτομα με απρόσεκτη ADHD μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη διακοπών κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πάρουν βοήθεια έξω από το σχολείο ή/και να λαμβάνουν άλλα ακαδημαϊκά καταλύματα.
• Εργασία: Η απρόσεκτη ADHD μπορεί να καταστήσει δύσκολο να ολοκληρωθεί η ολοκλήρωση των εργασιών ή να προσαρμοστεί στα κοινωνικά πρότυπα ενός περιβάλλοντος γραφείου. Αλλά τα άτομα με απρόσεκτη ADHD μπορούν ακόμα να ευδοκιμήσουν στην εργασία. Μπορούν να επωφεληθούν από την ομιλία με τον διευθυντή τους για τρόπους που θα τους βοηθήσουν να ολοκληρώσουν το έργο τους με την πιο αποτελεσματική, ίσως εξαλείφοντας τις περιττές περισπασμούς.
• Προσωπικές σχέσεις: Ίσως έχετε την τάση να ξεχνάτε σχέδια με φίλους ή η οικογένειά σας αισθάνεται ότι δεν είστε πλήρως παρόντες. Επικοινωνήστε ειλικρινά με τους αγαπημένους σας. Ενημερώστε τους πώς κάνετε το καλύτερο δυνατό για να τους εμφανίσετε. Μπορείτε να προσφέρετε τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε.
• Ανησυχία: Οι γυναίκες με απρόσεκτη ADHD ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο για διαταραχές άγχους. Τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD μπορούν να συμβάλουν σε συναισθήματα άγχους και ανησυχίας. Επιπλέον, οι γυναίκες με απρόσεκτη ADHD ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να εσωτερικοποιήσουν τα χαρακτηριστικά τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος.
• Κατάθλιψη: Οι γυναίκες με απρόσεκτη ADHD ενδέχεται επίσης να διατρέχουν κίνδυνο για κατάθλιψη. Τα χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD μπορούν να συμβάλουν σε συναισθήματα θλίψης και απομόνωσης. Η εσωτερικοποίηση των χαρακτηριστικών σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατάθλιψη.

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, δοκιμάστε να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και να επαναπροσδιορίσετε αρνητικές σκέψεις.

Απρόσεκτος θεραπεία με ADHD

Δεν υπάρχει καμία προσέγγιση για τη θεραπεία της απρόσεκτης ADHD. Η καλύτερη πορεία θεραπείας θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι με απρόσεκτη ADHD μπορούν να επωφεληθούν από τη φαρμακευτική αγωγή, ενώ άλλα μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία ή ένα συνδυασμό και των δύο.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές που ίσως θέλετε να εξετάσετε εάν έχετε ADHD, όπως:

Φάρμακο

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων από τα προκλητικά χαρακτηριστικά της απρόσεκτης ADHD. Τα συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν διεγερτικά, όπως μεθυλοφαινιδάτη (ritalin) και αμφεταμίνες (adderall). Τα μη διεγερτικά φάρμακα, όπως η ατομοξετίνη (strattera), μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά.

Θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα άτομα με απρόσεκτη ADHD να διαχειριστούν μερικά από τα χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι ενοχλητικά για την καθημερινή τους ζωή. Ενώ υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας χρήσιμες για την ADHD, η σχέση που έχετε με τον θεραπευτή/επαγγελματία σας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπευτική αλλαγή σε σχέση με το μοντέλο της ίδιας της θεραπείας.

Προπόνηση

Το ADHD Coaching είναι μια άλλη επιλογή υποστήριξης που είναι χρήσιμη για τη διαχείριση της ADHD. Η εμπλοκή και η ύπαρξη άλλων ανθρώπων ADHD (και απλώς νευροδιαβιβαστικών λαών γενικά) είναι κρίσιμη. Έχοντας μια αίσθηση κοινότητας είναι εξαιρετικά σημαντική όταν ο κόσμος δεν έχει σχεδιαστεί για τον εγκέφαλό σας.

Αυτοβοήθεια

Υπάρχουν επίσης πολλοί διαθέσιμοι πόροι αυτοβοήθειας για άτομα με απρόσεκτη ADHD. Βιβλία, ιστότοποι, Κανάλια YouTubeκαι οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να παρέχουν πληροφορίες και υποστήριξη. Επιπλέον, υπάρχουν διαθέσιμες πολλές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση εργασιών, στην οργάνωση και στη διαχείριση του χρόνου.